সফলভাবে বয়স বাড়ানোর মূল চাবিকাঠি হলো সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া। শুধু বয়স বাড়া মানেই সুখী ও সুস্থ থাকা নয়, বরং এটি একটি ব্যস্ত, পূর্ণাঙ্গ জীবনযাপন এবং বার্ধক্যের আনন্দকে আলিঙ্গন করার মধ্যে নিহিত। যেসব গোপন বিষয়গুলো ব্যস্ত, সুখী ও স্বাস্থ্যবান রাখে, যা বার্ধক্যকালকে পরিপূর্ণভাবে উপভোগ করতে সাহায্য করে তেমনই কিছু বিষয় জেনে নেওয়া যাক-

১. আজীবন শেখার অভ্যাস তৈরি করুন: সুখী এবং সুস্থ বার্ধক্যের অন্যতম রহস্য হলো আজীবন শেখার মানসিকতা। যারা তাদের বয়সের শেষ প্রান্তেও কৌতূহল ধরে রাখেন এবং নতুন কিছু শিখতে ভালোবাসেন, তাদের জীবন আনন্দময় এবং সক্রিয় থাকে। নতুন কিছু শেখা মনকে তীক্ষ্ণ রাখে, জীবনের প্রতি আগ্রহ বৃদ্ধি করে এবং মানসিকভাবে সজীব রাখে।

২. প্রিয়জনদের সঙ্গে সংযোগ বজায় রাখুন: শক্তিশালী সম্পর্ক বজায় রাখা বার্ধক্যের সুখী জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে নিয়মিত সময় কাটানো শুধু একাকিত্ব দূর করে না, এটি জীবনের প্রতি লক্ষ্য এবং অর্থ খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

৩. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন: শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা অপরিহার্য। এটি শুধুমাত্র শারীরিক ফিটনেস নয়; বরং শক্তি, মনোযোগ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

৪. মানসিক সচেতনতা অনুশীলন করুন: মানসিক সচেতনতা বা মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন আপনাকে বর্তমান মুহূর্তে পুরোপুরি মনোযোগী হতে শেখায়। এটি মানসিক শান্তি আনে এবং জীবনের ছোট ছোট আনন্দগুলোকে উপভোগ করার অভ্যাস তৈরি করে।

৫. ছোট ছোট আনন্দকে লালন করুন: জীবনের প্রকৃত আনন্দ প্রায়ই ছোট ছোট মুহূর্তগুলোতে লুকিয়ে থাকে। সূর্যোদয় দেখা, নাতি-নাতনির হাসি শোনা, কিংবা একটি ভালো বই পড়ার আনন্দকে উপভোগ করুন।

৬. ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখুন: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চ্যালেঞ্জ আসা স্বাভাবিক। তবে চ্যালেঞ্জের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

৭. স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকুন: আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগী হন। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন। প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ সনাক্তকরণ এবং যত্ন নেওয়া দীর্ঘমেয়াদে জীবনকে সহজ করে তুলতে পারে।

৮. জীবনের অর্থ খুঁজুন: একটি উদ্দেশ্যপূর্ণ জীবনযাপন বয়সের শেষ পর্যায়েও আপনাকে সক্রিয় ও আনন্দময় রাখবে। এটি স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজ, শিল্পচর্চা, কিংবা পরিবারের জন্য সময় দেওয়া হতে পারে।

বাংলা স্কুপ/ ডেস্ক/ এনআইএন/এসকে